Perempuan Sehat

Sudah banyak isu perempuan yang diangkat dalam berbagai Forum seperti pembahasan mengenai pendidikan, trafficking, difable, seksualitas, hingga persoalan anggaran berbasis gender. Namun kali ini kita tidak akan membahas hal-hal diatas, karna disini kita hanya membahas tentang Kesehatan Perempuan. “Perempuan Harus Sehat” mungkin itulah hal utama yang harus disadari oleh setiap perempuan, karena perempuan adalah makhluk terkuat dan terlembut yang pernah ada. Banyak hal yang harus dilakukan oleh perempuan yang sadar akan hakekatnya sebagai perempuan. Jika demikian apa yang harus dilakukan oleh para Wanita agar mampu menjalani hidup ceria penuh gairah, energik dan cantik ?. Tentu dyarat utamanya adalah “Perempuan Harus Sehat“.

Berikut adalah Tips-Tips agar Perempuan memiliki hidup ceria penuh gairah, energik dan tentu cantik :

Stop Merokok & Miras

Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika Serikat. Jika anda seorang perempuan yang perokok, risiko terserang penyakit jantung dan kanker akan cukup besar, khususnya jika anda menggunakan alat kontrasepsi oral. berhati-hatilah terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah.

Kontrol Berat Tubuh

Selain memiliki tubuh ramping yang sedap dipandang, mempertahankan berat badan (BB) mempunyai manfaat besar terhadap kesehatan. Perempuan memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau di atas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika anda terlalu gemuk, terutama di sekitar pinggang, anda berisiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.

Jaga Kolesterol

Kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan risiko stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang perempuan pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding lelaki.

Konsumsi Sayur & Buah Segar

Banyak-banyak konsumsi makanan yang kaya serat, misalnya sayur dan buah dengan kandungan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menegaskan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan berkurangnya risiko kanker. Fokus pada bermacam-macam sayuran segar seperti sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih dan bawang bakung, tak usah picky. Semua ini akan baik untuk anda.

Diet (Kontrol lemak)

Rekomendasi pengaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika anda ingin memakai minyak, pakailah minyak zaitun. Jangan sama sekali menghindari lemak, karena zat ini dibutuhkan tubuh.

Istirahat Cukup

Sangat penting bagi tubuh untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, jalan kaki atau bahkan hanya sekadar membaca buku yang disukai.

Olahraga

Olahraga dapat menolong anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini mengindikasikan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. cobalah parkir mobil anda agak jauh dan berjalanlah menuju ruangan, naik tangga lebih baik ketimbang bergantung pada lift. Usahakan untuk selalu bergerak.

Cek Tekanan Darah

Makin tinggi tekanan darah anda, semakin tinggi pula risiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter anda untuk membicarakan langkah yang harus diambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Tes PAP SMEAR Secara Seratur

Tes ini akan mendeteksi perubahan pra kanker leher rahim pada tahap awal. Terapi awal pada kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker lebih jauh.

Semoga Bermanfaat dan Tetap Semangat

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: